Como irritar alguém que medita

Como irritar alguém que medita

Pergunte: "Você não fica dolorido sentado em uma posição por tanto tempo?"

Claro que você faz! O objetivo da meditação não é se sentir perfeitamente feliz dobrado sobre uma almofada zafu ... é para reconhecer quando você se sentir rígido ou dolorido e notar antes de deixá-lo ir. Situações desagradáveis ​​surgem na vida o tempo todo e você não pode fazer nada a respeito, então a meditação é uma boa prática para ser capaz de lidar com problemas sem enlouquecer e acreditar que suas pernas vão cair.

Além disso, fato pouco conhecido, Buda realmente disse que existem quatro posições nas quais meditar, e cada uma deve ser praticada tanto quanto as outras: sentado, em pé, caminhando e deitado. Então, se você ficar dolorido de sentar ... tente andar para uma mudança!

Suponha que o objetivo da meditação seja alcançar o Nirvana.

Acontece que Nirvana (ou Nibbana(dependendo da tradição que você segue) é uma espécie de efeito colateral - o verdadeiro benefício da meditação é a própria meditação. O conceito de carma é muitas vezes mal traduzido como significando: “Se você fizer coisas boas, receberá coisas boas”, como algum tipo de ciclo de recompensa cósmica; o que realmente significa é que, se você tomar boas ações, como consequência, você será uma boa pessoa, o que é um resultado muito bom (e vice-versa: Se você fizer ações negativas, será uma pessoa negativa, o que não é tão bom).

A meditação é assim. Se você meditar muito, será uma pessoa que medita muito. Qual é o ponto.

Lembre-nos dos cinco obstáculos.

Esses cinco obstáculos para uma meditação bem-sucedida aparecem até mesmo para o meditador mais avançado. São eles: desejo sensorial (querer ver ou ouvir algo para se distrair), má vontade (ficar com raiva ou ter pensamentos odiosos sobre alguém ou algo), preguiça ou torpor (sonolência), inquietação ou preocupação (incapacidade de acalmar a mente e foco), e dúvida (acreditar que toda essa coisa de meditação é meio inútil de qualquer maneira).

Todo mundo pega isso de vez em quando, e um de meus professores de meditação estava sujeito ao que ele chamou de “ataques de múltiplos obstáculos”, onde ele conseguia todos os cinco de uma vez! Pelo lado positivo, Buda disse que a melhor solução para ficar com sono enquanto medita é tirar uma soneca primeiro, então você tem permissão oficial para dormir.

Pergunte-nos qual é o nosso mantra.

Nem todo mundo que medita tem um mantra (uma palavra ou frase que é usada para focar a mente e é repetida), mas para muitos que o fazem, seu mantra é privado. Pode ter sido dado a eles por um professor, pode ser um que eles mesmos escolheram, mas perguntar sobre isso é como perguntar a alguém exatamente sobre o que está orando. É meio pessoal, sabe?

Seja um meditador competitivo.

Como disse Christopher Marlowe, “as comparações são odiosas”. Ninguém quer estar em competição, especialmente sobre algo tão pessoal e não competitivo como a meditação. Então, tagarelar sobre quantas horas você se sentou, todos os retiros silenciosos que você frequentou ou professores famosos com quem você estudou e o número de vezes que você atingiu a plena consciência com certeza deixará outras pessoas irritadas.

Tudo bem se você quiser compartilhar sua experiência, mas fazê-lo para que outras pessoas se sintam menos bem com sua própria prática é um comportamento muito inábil.

Suponha que haja apenas uma maneira de sentar.

Existem muitas maneiras diferentes de sentar-se para meditar, se você gosta de sentar-se. Você pode sentar-se em uma posição simples de pernas cruzadas. Às vezes, é útil sentar em uma almofada para elevar os quadris. Outras pessoas usam um banco ajoelhado que lhes permite dobrar as pernas sob elas. Se sentar no chão faz seus joelhos doerem, você pode se sentar em uma cadeira ou na beira da cama.

Você pode até mesmo mudar de posição enquanto medita, desde que o faça com muita atenção (assumindo que sua tradição permite - os meditadores Zen, por exemplo, muitas vezes ensinam que você não pode mudar durante todo o seu zazen prática). Existem tantas maneiras de sentar quantas preferências pessoais para sentar, então encontre uma que funcione para você e fique com ela!

Afirme que, se você não consegue meditar por uma hora, é melhor nem meditar.

Mesmo cinco minutos de meditação é melhor do que nada! Um de meus professores me disse que o objetivo da meditação é tornar-se mais atento às suas atividades diárias. Se você só consegue ficar atento enquanto está sentado em uma almofada, isso não é particularmente eficaz, porque você não se senta em uma almofada com frequência. Em vez disso, você está fazendo compras, correndo e escovando os dentes. Então, se você pode fazer compras conscientes e meditação sobre escovar os dentes, ele disse, você está fazendo exatamente certo.


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